메일오즈

체중 (kg) 

57.3 ->57.1 ->57.4 ->57.2 ->56.8 ->(2일 쉼) ->57.2 ->56.7 -> (4일쉼)

->57.2 ->57.3 ->56.8 ->(야식)->55.9 ->55.7 ->(1일 쉼)->55.2

->55.6 ->55.8 ->55.2 ->55.0 ->54.8 ->54.4 ->54.6 ->54.5 ->(5일 쉼, 3일은 오일 섭취)

 ->53.9 ->53.6 ->53.4 ->52.9 ->52.8 ->(6일동안 안드로메다;;)

->53.6 ->53.3 ->53.2 ->53.2 ->53.0 ->53.0 ->52.8->(3일 야간음주;;)

->53.5 ->53.6 ->53.6 ->53.3 ->53.4 ->52.7

체지방률(%)

29.1 ->27.9 ->27.8 ->26.7 ->26.9 ->(2일 쉼)->26.5 ->26.7 -> (4일쉼)

->26.7 ->26.6 ->25.8 ->(야식)->27.1 ->27.7 ->(1일 쉼)->26.8

->26.4 ->25.9 ->26.2 ->26.1 ->25.7 ->27.7 ->25.8 ->25.6 ->(5일 쉼, 3일은 오일 섭취)

->24.8 ->25.4 ->25.4 ->25.0 ->25.3 ->(6일동안 안드로메다;;)

->23.9 ->24.3 ->24.0 ->24.2 ->24.0 ->24.0 ->24.1->(3일 야간음주;;)

->24.8 ->24.1 ->23.5 ->23.3 ->23.5 ->23.6

  다이어트에 대한 욕심 ★★☆☆

우연히 행사에 당첨되어서 알게 된 다이어트 법이었기 때문에 욕심 없이 시작.

 식사

먹고 싶은거 다 먹어줬음.

그래도 오일열량이 겁나서 의식적으로 먹는 양을 줄일려고 노력함.

 운동

거의 매일

조혜련 태보 1시간 + 클라우디아 쉬퍼 하체 1시간

 성공 원인

1. 욕심 없이 즐겁게 했음.

2. 식사에 제한이 없었기 때문에 식탐, 특히 야식이 먹고 싶지 않았음.

3. 정말 꾸준한 운동

체중(kg)

53.5 ->53.6 ->52.5 ->52.2 ->52.1 ->52.3 ->52.1 ->51.9 ->52.7 ->52.2 ->53.2 ->53.6 ->52.9 ->53.0

체지방(%)

24.3 ->24.1 ->23.6 ->23.2 ->23.3 ->23.7 ->23.8 ->23.4 ->22.8 ->22.6 ->23.4 ->22.3 ->23.7 ->22.9

 다이어트에 대한 욕심 ★★★★★

시즌 1 성공 뒤 욕심이 목구멍까지 차오름.

 식사

의식적으로 굉장히 제한했음.

오히려 마음껏 먹었던 시즌 1보다 과자나 빵에 대한 식탐이 심해짐.

먹을 것에 집착이 병적일 정도였음.

 운동

먹을 것을 줄여 힘이 없어서 운동할 기운조차 없었음.

일주일에 한두번

조혜련 태보 1시간 + 클라우디아 쉬퍼 하체 1시간

 실패 원인

1. 너무 욕심이 심해졌음. 그로인한 스트레스가 엄청났음.

2. 식사제한으로 인한 부작욕으로 과자에 대한 식탐 상승.

3. 식사량 제한으로 따른 운동부족.

(시즌 2때 빠진 체중은 운동으로 인한 것이 아닌 식사량 제한에 따른 것임.)

체중측정 하지 않음.

  다이어트에 대한 욕심 ★★★★☆

무리한 시즌 2에 대한 후유증 때문에 건강중심의 생활패턴이 목적이었으나...

체중 감량에 대한 미련을 버리진 못한 듯한 라이프스타일..

 식사

모순적이었음.

여전히 과자를 제한해야 한다는 강박관념 때문에 비이상적으로 식탐이 커짐.

그 식탐이 식사할때 표출이 되어서 식사량이 2배가량 늘어남.

그래도 과자에 대한 미련이 자꾸 생겨서 쓸데없이 군것질이 많이 늠.

(시즌 1,2,3을 통틀어 가장 많은 간식을 먹음)

건강을 먼저 생각해서 먹어준다는 핑계하에 

시즌 1때 고쳐졌다가 시즌 2때 다시 재발한 과자폭식이 심해짐. 

 운동

일주일에 3번 벨리댄스

실패원인

1. 방향성이 뚜렸하지 않은 목표

(건강한 식습관 개선인지, 체중감량인지...)

2. 식습관 개선을 핑계로 섭취한 밀가루 간식

(정작 밥은 잘 안먹음.)

3. 공포의 설연휴

 체중(kg):

 53.1 ->53.5 ->53.6 -> 53.4 ->53.4 ->54.0 ->53.1 ->54.4 ->54.0 ->53.8 ->53.3 ->53.6 ->53.9 ->53.3 ->53.1 ->53.1

 체지방(%):

 25.9 ->24.5 ->24.8 -> 24.5 ->24.1 ->23.8 ->24.2 ->24.1->23.8 ->24.1 ->23.8 ->24.4->24.7 ->24.4 ->24.4 ->24.5